自愈力是指患者本身体质修复疾病的能力，而激发自愈力的核心是良好的心态。
德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章中有这样一段：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％～70％的疾病都能够自愈。洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的不是药，而是人们自己。人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。自愈系统包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。
2001年，79岁的我被确诊为患结肠癌，当时我神情镇定，丝毫没有惧怕，我坚信自己一定能战胜病魔。医生根据我年事高及身体状况，建议我不做化疗，采用提高免疫力的药物进行保守治疗。我积极配合医生的治疗方案，手术后12天我便回家了，第二天就下楼练太极拳，邻居看到我恢复得这么快都赞叹不已。由于我心态良好，激发了自身的修复力，很快恢复了正常的生活。
2018年和2019年我先后摔了两次跤，第一次骨折、第二次更是严重伤筋，被六个人抬上楼，当时真是疼痛难忍，翻不了身，穿纸尿裤、垫尿不湿、挂尿袋，儿子教我科学的起床方法，坐起来吃饭、站起来解手、坐轮椅、用助行器；女儿陪我练运气步行。之后自己每天在楼上运气步行10圈约1，600步，坚持了一个冬天，立春后每天又增加了5圈，辅助治疗是贴膏药。现在，我能每天扶着栏杆上下楼多次了。
我个人总结激发自愈力的方法：
1、心灵好：就是“脑运动”好。生命在于“脑运动”，现代科学发现，生命衰老是从大脑开始的，坚持脑运动的核心是情绪乐观，可以延长大脑的生命。唐代诗人白居易说：“人生不满百”只因”不得长欢乐。”宋朝诗人陆游说：“一笑失百忧。”研究表明，笑60秒等于精神放松45分钟。日本《脑内革命》的作者春山茂雄说：“想好事好事发生，想坏事坏事发生，想好事，脑内分泌好的激素，想坏事,脑内分泌坏的激素;想好事大脑就会分泌有益的激素，该激素不仅使人心情愉悦、干劲充沛，而且潜在脑也会运转起来，发挥出自己都难以想象的能力，于是挫折面前不气馁，超越自我大无畏，焕发出十足的坚忍力，当然所想的好事如愿以偿的概率就飞跃性地提升了。”据说有人用冥想好心态自愈了癌症。
2、 吃好：老年餐厅做到了全面平衡膳食，我吃饭前先说三个笑话，喝点儿汤，用三个碗:一碗主食、一碗放菜、一碗开水是涮油或咸的菜用，饭菜嚼成浆，越嚼越香，促使大脑越活越强。
3、 睡好：睡眠的科学方法是子时前睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时。我睡眠很好，沾枕就着。
4、 练好：瑞士苏黎世大学有一项研究，正念冥想练习有助于控制情绪反应，控制情绪是处理诸多心理问题的关键，这能让人在面对负面情况时，缓和情绪、保持平静、降低压力水平，让身体更健康。
当前，在抗击新冠肺炎的严峻时刻，我们要充满信心，稳定情绪，消除恐惧心理，加强正念思维，相信自己和自己的修复能力;相信祖国，相信党，在以习主席为核心的党中央的坚强领导下，中国人民一定能夺取战胜疫情阻击战的全面胜利！
作者：杨 振
